व्यायाम शुरू करने की आदर्श उम्र व्यक्तिगत परिस्थितियों और किए जा रहे व्यायाम के प्रकार के आधार पर बदल सकती है। सामान्यतः व्यायाम से बच्चों, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों सहित सभी को लाभ होता है। फिर भी, जीवन के विभिन्न चरणों पर अलग-अलग विचार करने की आवश्यकता होती है।
बच्चे: बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। उन्हें आयु-उपयुक्त खेलों और गतिविधियों में भाग लेना चाहिए जो आंदोलन, समन्वय और सामान्य फिटनेस को प्रोत्साहित करते हैं। विशिष्ट कौशल-निर्माण और रुचि-रखरखाव गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए, गतिविधियों की एक श्रृंखला का समर्थन करना महत्वपूर्ण है।
किशोर: स्वस्थ विकास में सहायता करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए, किशोरों को नियमित व्यायाम में शामिल होना चाहिए। खेलों में भाग लेना, हृदय संबंधी व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन का प्रशिक्षण सभी सकारात्मक चीजें हैं। अधिक ज़ोरदार या प्रतिरोध-आधारित व्यायाम करते समय, किशोरों को उचित मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए।
वयस्क: व्यायाम वयस्कों को स्वस्थ वजन बनाए रखने, तनाव का प्रबंधन करने और पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। किसी व्यक्ति की रुचि, शारीरिक स्तर और व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर, व्यायाम का प्रकार और तीव्रता भिन्न हो सकती है। विशेष रूप से आपके लिए एक व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए, किसी स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी या लाइसेंस प्राप्त फिटनेस ट्रेनर से बात करना महत्वपूर्ण है।
वृद्ध व्यक्ति: वृद्ध व्यक्तियों के लिए गतिशीलता, संतुलन और सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखना अभी भी नियमित व्यायाम पर निर्भर करता है। ऐसी गतिविधियाँ जो हृदय संबंधी सहनशक्ति, शक्ति, लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाती हैं, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, गिरने के जोखिम को कम करने और उम्र बढ़ने के साथ आने वाले कुछ विकारों का इलाज करने में मदद कर सकती हैं। किसी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने या उसमें बदलाव करने से पहले, किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हों।
अंततः, व्यायाम शुरू करने के लिए आदर्श उम्र का निर्धारण करते समय प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं, शौक और स्वास्थ्य परिस्थितियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, कम उम्र से ही शारीरिक गतिविधि और सक्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देना और जैसे-जैसे लोग जीवन के विभिन्न अवधियों में आगे बढ़ते हैं, व्यायाम के नियमों को संशोधित करना फायदेमंद होता है।
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